玛卡推荐：白领保健有效抗疲劳七方法

很多上班族八个小时的工作时间都是在办公室里度过，久坐不动对上班族来说是常事，长久不动对血液循环没有好处，所有久坐也容易让人疲惫不堪。如果你想久坐也有好的精神状态，不妨从以下几个方法入手。

有效抗疲劳方法一、打哈欠

大脑劳累过度，氧气供给不足，人常出现头胀、思维下降，如张开嘴打哈欠，就等于进行了深呼吸，这有助于促进脑细胞重新活跃起来，打哈欠后再施以头部按摩，效果会更佳。深呼吸是自我放松的最好方法，它包括从简单的深呼吸、瑜伽，一直到冥想的一切活动。深呼吸不仅能促进人体与外界的氧气交换，还能使人心跳减缓，血压降低。它能转移人在压抑环境中的注意力，并提高自我意识。当人们知道自己能够通过深呼吸来保持镇静时，就能够重新控制情感，缓解焦虑情绪。

有效抗疲劳方法二、湿毛巾敷脑后

当你感到疲劳时，将毛巾用冷水浸后（冬季用热水）拧干，放于小脑上（枕骨左右两侧），两侧可同时冷敷或左右交替敷，毛巾重复浸水数次，每次进行3分钟左右。能醒脑，提高反应和思维能力，对高血压引起的头晕也有一定的防治效果。

有效抗疲劳方法三、两人互背

慢性疲劳容易出现腰背酸痛，长时间坐着办公，很容易出现以上症状，那么加强对背肌的锻炼就有助于缓解以上症状，其方法有多种，现介绍一种较理想的方法---两人互背法。做法：二人靠背，两臂互挽，一人将对方背起，慢慢弯腰，然后对方也按此方法背起前者，反复多次，这样可使周身血液循环加快，消除因久坐造成的腰部疲劳或疼痛感。

有效抗疲劳方法四、服用玛卡

玛卡（http://www.chinamaca.com）含有较高量的铁、蛋白质、氨基酸、矿物质锌、牛磺酸等成分能明显对抗疲劳，增强肌肉耐力，抵抗运动型疲劳，帮助坚固免疫系统，提升机体抗病力，对抗疲劳，增强精力、体力，改善贫血症状，使肤色看起来更年轻、更健康，精气神更足。

天然草本植物中的营养物质能够有效提高精子数量和活跃能力，使男人射精强劲有力，强力提高男人性能力；还可以调节内分泌，对抗更年期综合症，玛卡的多种生物碱能调节肾上腺、胰腺、卵巢等功能，平衡体内的荷尔蒙水平，丰富的牛磺酸、蛋白质等能调理及修复生理机能，改善气血、缓解更年期症状，从而促进女性雌激素，容颜动人夺目。

有效抗疲劳方法五、全身摇摆

身体直立，向上举起双臂（也可以两臂自然下垂），然后双肩放松，使全身瘫软般的左右摇摆，可站着做，也可以坐着做，每次3-5分钟， 做时双目轻闭，口自然微张，自我感觉舒适为好，可解除周身疲劳和减轻腰背疼痛。

有效抗疲劳方法六、眼保健指压法

双目轻闭，用中指按住上眼睑向上轻提，连做3次，再用中指将下眼窝向下按3次。做完后，用左右手的中指，从左右外眼角向太阳穴按去，经太阳穴再向耳边按去，反复3-4次。最后闭上双眼，用中指轻按10秒钟即可。这时你会觉得眼睛的疲劳感能立即消除。

有效抗疲劳方法七、穴位按揉抗瞌睡

当你出现打瞌睡时，可反复按摩中冲穴（中指尖正中），左右手交替按揉，出现疼痛感时，便可逐渐摆脱瞌睡的纠缠。另一方法是：当昏昏欲睡时，用中指或铅笔端扣打左右眉毛中间处，连口2-3分钟，也有上述效果，还可以消除眼睛疲劳。

现在快节奏的生活让众多的白领一族处在亚健康的状态，每天都被疲劳困扰着，有效抗疲劳七方法帮你解除疲劳，轻松快乐每一天！

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