中国的交通拥堵越来越闹心,上班族平均花费在路上的时间为42分钟,全球居首,首都北京俨然已经成为了“首堵”。“现在,不仅中国的交通拥堵,中国人的肠道也常常遭遇‘堵车’。”来自知名保健企业碧生源的专家如是说道,“肠道堵塞致使体内垃圾长期滞留在肠道内,就会产生毒素,毒素会被再次吸收,导致便秘、暗沉等,同时还会刺激肠壁,肿瘤发病率也会因此而增高。”
中医认为,春季是阴气渐弱、阳气渐强的时期,因为阴为聚、阳为散,冬季人们进补后能量全积聚在体内,正好趁春季的时候把不需要的内毒排出,所以在春季最适宜排毒强身。那么,如何来帮助肠道解决“交通拥堵”呢?健康专家们一致推荐了几位效果不错“肠道交警”。
一、纤维食物,建议每天至少进食30克。如燕麦片、黑面包(含麦麸)、芹菜、韭菜等。它们在肠道中就像洗碗用的钢丝球一样,专门擦除体内垃圾,吸收水分,让宿便更加易于通过肠道。
二、饮用水,建议每天至少五杯水。台湾著名肠道健康专家蔡英杰教授建议,睡觉前应喝1杯,因为睡觉时会流失大量水分,血液变黏稠,容易出现心血管问题。起床后喝两杯温水很重要,不但补充夜晚流失的水分,还可以湿润肠道,让便意顺利出现。此外,每日上、下午也都至少要喝两杯水。
三、每天一杯有助于“润肠通便”的茶饮。对于有喝茶习惯的人来说,配合饮用润肠功效的草本茶饮对于保持肠道“通畅”有非常好的帮助。我们所熟知的碧生源常润茶就是这样一款草本茶饮,它的功能在于清肠通便、排毒养颜,以绿茶加药食两用的草本植物为原料精制而成,组方精妙、清润合一。其中的关键成分如土茯苓、草决明等,可以帮助清宿便、排肠毒,而沙参、淮山药等成分的功效则在于润肠道,一清一润之间,让肠道恢复自身能力,起到养生保健的功效。
四、煮蔬菜,食物纤维营养更多。很多人觉得蔬菜吃得不够,到了餐桌上就点生菜沙拉。事实上,这样无助于食物纤维的摄入,番茄、莴苣、小黄瓜等沙拉材料中食物纤维的含量非常少,而且生吃也没办法吃太多。点菜时,不妨选择煮蔬菜,比如海带、豆类、蘑菇等。
只要我们做个有心人,注意生活小细节,给自己的肠道找个合适的“交警”,来一场“全新的健康革命”。