每年进入七八月份，中暑也进入高发期。在许多人印象中，在烈日下劳作易中暑。对此，健康专家提醒，其实在高温且通风效果不好的环境下，人体也易受到暑邪侵袭；而频繁穿梭于高温环境和低温空调场所者，身体忽热忽冷调节不过来，则易患上暑湿感冒、空调病等。

　　现在人们的生活和工作环境中很多都有空调、而且气温与室外的高温反差很大。人们频繁在室外的高温中往返、机体忽热忽冷调节不过来易患上空调病。大热天人们在室外行走时，皮肤上的汗腺大开，突然间进入到十几二十摄氏度的空调环境中，这时体内的暑热还没来得及排外、寒气就突然袭来。

　　专家建议，大暑天可适当在家中备些有清热、化湿作用的解暑药，最常见的如藿香正气液等，重庆、四川、广西、广东、湖南、湖北、浙江等南方地区，盛夏暑多夹湿，日常也可通过适当的食疗来防暑祛湿。专家建议，不同的人群在夏天可针对性的喝一些易消化的粥、汤水或保健茶解暑。

　　各种人群的防暑食疗方法：

　　露天工作人群：

　　盐茶：用食盐1克，茶叶5克，加开水500毫升，冲泡，凉后饮用，有祛热解暑、补液止渴作用。

　　老人：

　　薏仁扁豆粥：薏仁50克 ，扁豆50克，陈皮3克 ，粳米100克，分早晚两次食用。健脾益胃，清暑止渴。

　　荷叶茯苓粥：鲜荷叶1张，鲜紫苏10片，茯苓50克，鲜淮山100克，薏米30克，粳米100克。荷叶茯苓粥对暑热所致的头胀、胸闷、小便黄、湿热泻痢有较好的疗效。

　　儿童：

　　排骨薏米黄豆汤：排骨或瘦肉250克，薏米30克 ，黄豆30克，麦芽30克，陈皮3克，加适量水煲汤喝，可祛暑湿消滞。

　　黄皮蜜糖生姜水：鲜黄皮200克，连皮压碎，用开水冲泡，放凉后加入适量蜜糖和生姜汁，可放冰箱冰镇后饮用，有清热解暑、醒胃消滞之效。

　　孕妇：

　　桑寄脊骨汤：桑寄生30克，砂仁5克，陈皮3克 ，扁豆花3克，猪脊骨250克，加适量水煲汤，分次食用，可以健脾消滞，安胎解暑。

　　白鲫粥：白鲫一条，砂仁5克，冬瓜皮30克，陈皮3克 ，加一小块排骨和适量米煲粥食用，有养胎解暑之效。